Folge 26: Trainingsplanung und Periodisierung feat. Christoph Gotschke

Shownotes

Ein Trainingsjahr ist kein Kalender. Es ist ein biologischer Prozess.

In dieser Folge sprechen wir über Periodisierung im Klettersport – und warum bestimmte Zeiträume nicht frei wählbar sind, sondern sich aus Struktur, Adaptation und Belastbarkeit ergeben.

Warum dauern manche Phasen länger, als man gerne hätte? Warum funktionieren 3-Wochen-Zyklen für Instagram, aber nicht für Sehnen? Und wann ist ein Deload wirklich sinnvoll – physiologisch und trainingslogisch?

Gemeinsam verbinden Christoph Gotschke (Trainerperspektive) und Melanie Kollmann (Physiosicht im Kletterkontext) zwei Ebenen:

•⁠ ⁠Trainingsplanung über Makro-, Meso- und Mikrozyklen •⁠ ⁠Gewebeadaptation von Sehnen, Bändern und passiven Strukturen •⁠ ⁠Warum Kraft schneller kommt als Belastbarkeit •⁠ ⁠Woran du erkennst, dass du in Ermüdung statt in Anpassung trainierst •⁠ ⁠Wie du Plateaus durch strukturelle Logik vermeidest

Nicht jede Phase ist frei gestaltbar. Manche ergeben sich – weil dein Körper den Takt vorgibt.

Trainerblick × Physiologie.

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