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Heute sprechen wir nicht nur über Christoph's Buzzword das Eindrehen, sondern vielmehr warum Fortschritt nicht allein aus mehr Technik entsteht und wie ein richtiger Aufbau aussehen kann.
Zu viele Korrekturen gleichzeitig führen selten zu besserer Bewegung –
sondern eher zu Frust.

Wir besprechen heute, wie du Techniktraining für dich strukturieren kannst,
über Anwendung, Repertoire
und über das gezielte Runterbrechen von Bewegung auf dein aktuelles Niveau.

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Hey Leute!

Nachdem wir das letzte Mal über Verletzungsmechanismen, Risikofaktoren und Testung einer Ringbandverletzung gesprochen haben geht es in der heutigen Folge um eine Orientierung, worauf es ankommt, was es in der Therapie und im Belastungsmanagement zu beachten gibt und praktische Tipps für den Alltag.

Wenn ihr zu dem Thema Bildmaterial sehen möchtet schaut auf Melanie`s Instagramprofil vorbei, da findet ihr ein paar ein paar schön ausgearbeitete Posts und Stories.
Alternativ gibt es auf Max` Website einen Blogbeitrag zum Thema Ringband.
Die Links zu beidem findet ihr unten.

Viel Spaß und bleibt Stark!

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Heute sprechen Christoph und ich (Melli) darüber, was passiert, wenn es am Fels plötzlich ernst wird.

Die Höhe fühlt sich anders an.
Die Konsequenz auch.
Entscheidungen bekommen ein anderes Gewicht.

Was in der Halle noch kontrolliert wirkt,
kann draußen schnell kippen.

Und dann kommt ein Thema dazu, das viele fehlinterpretieren:
Spotten. Aber richtig.

Was sich wirklich verändert,
wo typische Fehler passieren
und warum genau das oft den Unterschied .

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Hey Leute!

In der heutigen Folge haben wir ein altbekanntes Thema in der Kletter- und Boulderbranche besprochen, das Ringband.
Es soll erstmal darum gehen, was das Ringband für eine Struktur ist, was dessen Aufgaben sind und wie es im Verletzungsfall zu Problemen kommen kann.

Das ganze wird wieder ein Zweiteiler, heißt in zwei Wochen sprechen wir über Therapiemaßnahmen, Reha und was sonst noch zu beachten ist.

Bis dahin viel Spaß mit der Folge und vor allem

Bleibt Stark!
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Hey Leute!

In der heutigen Folge haben wir einen neuen Interviewgast für euch.
Andi Burger von der Firma Kletterpuls spricht mit uns über den Alltag, die Belastungen, die ihn als Routenbauer begleiten, welche Körperbereiche besonders beansprucht werden und wie er damit umgeht.

Es war wieder ein spannendes Gespräch und schöne Einblicke in die andere Seite des Kletterns.

Vielen Dank Andi!

Viel Spaß euch mit der Folge und wie immer:

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Andi`s Website: https://www.kletterpuls.de

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Ein Trainingsjahr ist kein Kalender.
Es ist ein biologischer Prozess.

In dieser Folge sprechen wir über Periodisierung im Klettersport – und warum bestimmte Zeiträume nicht frei wählbar sind, sondern sich aus Struktur, Adaptation und Belastbarkeit ergeben.

Warum dauern manche Phasen länger, als man gerne hätte?
Warum funktionieren 3-Wochen-Zyklen für Instagram, aber nicht für Sehnen?
Und wann ist ein Deload wirklich sinnvoll – physiologisch und trainingslogisch?

Gemeinsam verbinden Christoph Gotschke (Trainerperspektive) und Melanie Kollmann (Physiosicht im Kletterkontext) zwei Ebenen:

•⁠ ⁠Trainingsplanung über Makro-, Meso- und Mikrozyklen
•⁠ ⁠Gewebeadaptation von Sehnen, Bändern und passiven Strukturen
•⁠ ⁠Warum Kraft schneller kommt als Belastbarkeit...

Deep Dive - Trainingsprinzipien beim Klettern
Leistung entwickeln, Belastung tragen

Max ist weiterhin hinter den Kulissen fleißig und wir nutzen die Zeit für einen Deep Dive.

In dieser Folge bringen Christoph Gotschke von Altiora und Melanie Kollmann zwei Blickwinkel zusammen: Trainerperspektive + Physiosicht im Kletterkontext.

Im Zentrum steht diesmal die Frage:

Was braucht es, um sich vom Freizeitsportler zum Athleten zu entwickeln – und was braucht der Körper, um diese Entwicklung auch tragen zu können?

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10 Fragen, die dein Kletter- und Trainingsleben verändern können

Hey Leute, heute läuft es etwas anders, denn Max steckt gerade mitten in der Eröffnung seiner eigenen Privatpraxis – deshalb bekommt Melanie in dieser Folge fachlich starke Verstärkung: Christoph Gotschke.

Christoph ist erfahrener Alpinist und seit vielen Jahren als Kletterlehrer, Bergführer sowie Mitglied des Bundeslehrteams tätig. Gemeinsam mit Melanie Kollmann bringt er zwei entscheidende Perspektiven zusammen: Trainerblick und Physiotherapie im Kletterkontext.

In dieser Folge geht es um deine ehrliche Standortbestimmung:

Wie gut bist du aktuell wirklich aufgestellt – als Kletterer:in und als Athlet:in?

Dafür gehen wir gemeinsam eine 10-Punkte-Best-Practice-Checkliste durch.

📝...

Hey Leute!

Wir sind wieder da und haben Klettertrainer Tobias Killer dabei.
Gemeinsam haben wir besprochen, wie Messwerte unser Training effektiver und zielgerichteter machen können. Zusätzlich haben wir noch versucht die Kontextfaktoren ums Training rum etwas zu beleuchten.

Wir freuen uns immer über Feedback und viel Spaß mit der Folge!

Bleibt Stark!